Pasos a seguir para que no te afecte la depresión postvacacional


Pasos a seguir para  que no te afecte la depresión postvacacional

     como-combatir-la-sindrome-post-vacacional    Todos esperamos que lleguen con ansía los días de vacaciones para pasar unos días desconectados de la rutina, pero antes de que nos demos cuentas se acaban y a la vuelta de la esquina nos espera el quehacer diario.

         Hay  personas que la vuelta al trabajo les supone ansiedad y tristeza. Pero cuando estos sentimientos duran demasiados días es cuando hay que preocuparse pues podemos estar ante el síndrome postvacacional.

         Los signos de esta depresión son: apatía, tristeza, irritación, insomnio y ansiedad y tienen lugar sobre todo cuando debemos volver a nuestra rutina, en especial si por algún motivo estamos descontentos con nuestro trabajo o vida actual

        Para evitar esto, hay que prepararse de una forma positiva. Los días de vacaciones son un respiro y una distracción pero es momento de comenzar de nuevo y mientras mejor energía le pongas al asunto menos tiempo durará tu tristeza

  1. El primer día antes de empezar el trabajo recupera tus hábitos cotidianos. En el trabajo vete poniendo al día con los asuntos pendientes y con los nuevos proyectos por asumir sin pretender cubrirlo todo en un solo día, esto podría agobiarte y aumentar la sensación de tristeza y nostalgia
  1. Piensa que tienes fines de semana, fiestas locales y alguna feria. Aprovecha tu tiempo libre al máximo para no sentir que las vacaciones son la única oportunidad que tienes para hacerlo

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  1. Identifica las cosas positivas de tu trabajo y trabaja sobre ellas, detecta  lo que deseas cambiar y corrígelo tanto en el ámbito laboral como personal, al haber pasado unos días fuera de la cotidianidad podemos detectar más rápido lo que no funciona e intentar modificarlo
  1. El día es largo y hay mucho por hacer cuando salimos de nuestro trabajo o cesamos en nuestras responsabilidades. No olvides dedicarle tiempo a la familia y los amigos e intentar salir de vez en cuando de la rutina, esto hará que tu día a día sea mucho más placentero
  1. Busca el bienestar y la alegría en los pequeños detalles de tu vida. Todo tiene sus aspectos positivos pero hay que saber cómo detectarlos y trabajar sobre ellos para conseguir la realización personal y alejar a la frustración.
  2. Practica un deporte, sal de la rutina, disfruta de tu ciudad y de la compañía de tus seres queridos y te sentirás mucho mejor. Busca el Bienestar.
  1. Piensa que por lo menos estás trabajando y has tenido vacaciones pagadas, hoy eso es un lujo no alcance de todos.

     sindrome-postvacacional    Pero si a pesar de todo esto y pasadas unas semanas aún continúas triste, apático y deprimido es importante que evalúes con profundidad el porqué de esta situación. Quizá sea momento de cambiar aspectos fundamentales de tu vida pero antes de hacerlo debes estar claro en cuáles son. ¿Deseas un mejor empleo? ¿Debes mejorar tu relación de pareja, la comunicación familiar?, piénsalo

 

         Si tu síndrome postvacacional se ha convertido en una depresión más profunda de lo esperado, no dudes en visitar a un especialista que te pueda orientar y ayudar a superar esta situación

 

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Tu Coach. Susi Nieto